El desayuno es una comida importante que debe aportar el 25% de las calorías diarias.
Puedes ir combinando a tu gusto cereales,tostadas o panecillos integrales,lácteos desnatados,frutas o zumos naturales.
Es básico no saltarse el almuerzo ni la merienda,además nos ayudará a no llegar con tanto apetito a la comida y cena.
Bebe mucha agua y evita las bebidas azucaradas.
Realiza cenas ligeras e intenta no acostarte al menos en la siguiente hora, la digestión de la cena tumbado se enlentece y dificulta.
