Muchas veces nos preguntamos si se pueden comer alimentos durante la actividad física, si es recomendable la alimentación durante el entrenamiento o no.
Partiendo del punto de vista de la tolerancia del deportista, se podría ingerir alimentos durante el entrenamiento para compensar el desgaste energético del ejercicio (más o menos un gramo de hidratos de carbono por kg. de peso corporal cada hora de ejercicio).
En cualquier caso se trataría de entrenamientos de intensidad media, pues ocupar el estómago si se va a intensidades submáximas (más del 85%) podría provocarnos el vómito.
Una opción adecuada en la alimentación durante el enrenamiento son las bebidas fabricadas para tal fin, pues nos aportarán líquidos, y minerales.
Aunque la alimentación líquida no excluye a la sólida.
Muchas gracias Laura por este trabajo tan bueno sobre la alimentación…. porfa quiero pedirte dos cosas… 1ºque sigas colgando cosas como estas de nutrición y 2º… si es posible cambia el color de las letras… aunque el color gris es muy chic… CUESTA MUCHO LEER.
Gracias a tí por entrar en la web, leer las noticias y comentarlas.
Me alegro mucho de que te gusten los artículos.
Gracias también por la sugerencia del cambio de color, creo que tienes razón, quizá en negro se lea mucho mejor.
Felices fiestas José.